Siłownia zwykle kojarzy się z dużym wysiłkiem fizycznym oraz treningiem, mającym na celu spalenie kalorii lub uzyskanie odpowiedniej rzeźby ciała.

Właściwie dobrane ćwiczenia potrafią wpłynąć jednak nie tylko na sam organizm, ale i na psychikę trenującego, co pozwala mu poprawić samopoczucie oraz zadbać o zdrowie.

Chodząc na siłownię i aktywnie biorąc udział w poszczególnych ćwiczeniach, można znacznie poprawić kondycję mięśni.

Jeśli do ćwiczeń dołoży się właściwą dietę, automatycznie zwiększy się wydolność wielu narządów oraz zapobiegnie się groźnym chorobom, na które osoby mniej aktywne są bardzo podatne.

Zawsze należy dostosowywać ćwiczenia do swoich możliwości, by nie forsować przesadnie mięśni.

Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiało się żadnego sportu i wiodło raczej siedzący tryb życia, trening warto rozpoczynać drobnymi kroczkami, a potem stale zwiększać jego intensywność.

Należy też pamiętać, że jedynie regularne chodzenie na siłownię (więcej niż dwa razy w tygodniu) przyniesie spodziewane efekty.